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Willkommen bei CrossFit Manufaktur

 

über uns

In der CrossFit Manufaktur fertigen wir gemeinsam einen neuen Abschnitt Deines Lebens - Vertrauen in Deinen Körper, mentale und körperliche Stärke und inspirierende Gemeinschaft und urteilsfreies Angenommensein. 

CrossFit ist konstant variierte und funktionale Bewegung mit einer hohen Intensität - zusammen in der Gruppe ausgeführt und für jeden persönlich auf seine Leistung und Beweglichkeit abgestimmt. So vereinen sich individuell angepasstes Training mit motivierendem Workout in der Gruppe.

In der CrossFit Gruppe ist keiner ein Aussenseiter, da jeder auf sein Fitnesslevel angepasst trainiert aber alle die gleichen Übungen machen - willkommen im CrossFit Manufaktur Team!

Ist CrossFit für mich geeignet?

CrossFit ist für alle Altersklassen und für jeden Fitnesslevel geeignet, da die funktionalen Bewegungen Teil unserer alltäglichen und natürlichen Bewegungen sind. 

 

Opa Hartmut, zum Beispiel, freut sich auf einen Besuch bei seinen Enkeln und macht sich fertig für die Reise. Er nimmt den schweren Koffer hoch (Deadlift) und trägt ihn die Treppe hinunter (Farmers Walk & Step Up/Down). Unten angekommen, zieht er den Rollkoffer hinter sich her (Sled Pull). Leider ist er etwas spät dran und muss zum Bahnhof rennen (1 Mile Run). Puh, geschafft! Gerade noch rechtzeitig, um in den Zug zu steigen. Platz gesucht und dann das Gepäckstück in die Ablage am Ende des Abteils gehoben (Clean). Im Flieger muss er sein Handgepäck in das Overhead Compartment legen (Clean & Jerk) und nochmal aufstehen, um die Sitznachbarin rauszulassen (Squat). Bei seiner Familie angekommen wirft Opa Hartmut seine kleine Enkelin voller Freude in die Luft und fängt sie sicher auf (Wall Ball). Danach nimmt er seinen Enkel und setzt ihn in den Hochstuhl (Atlas Stone). 

Was mache ich denn da?

Bei CrossFit trainieren wir gemeinsam in der Gruppe - jung und alt, Anfänger und Fortgeschrittene - etwa eine Stunde lang, jeder an seinen Leistungsstand angepasste Übungen. Das Spektrum ist vielseitig und abwechslungsreich. Durch das sogenannte Scaling (Anpassen der Schwierigkeit) kann jeder mitmachen und ist somit Teil der Gruppe. Ausserdem ist es genau dieses Trainieren in der Gruppe, das bewirkt, dass man sich nicht hängen lässt und gerne wiederkommt.

Wann und wie oft ist es?

Die Zeiten kannst Du unserem Plan entnehmen. Es sind (bis auf Ausnahmen) immer 60 Minuten Training in einer kleinen Gruppe unter Betreuung eines ausgebildeten CrossFit Coaches. Zu Beginn gibt es ein Einsteigerkurs (On-Ramp), in dem Du in sechs einzelnen Trainingsstunden die Grundlagen erlernst. Danach kannst Du frei die für Dich zeitlich passende Gruppe wählen - jede Woche neu. Durch die verschiedenen Abos hast Du die Möglichkeit, zweimal pro Woche oder unbegrenzt oft zu kommen - oder Du nimmst ein 10er Abo, wenn Du Dich nicht festlegen möchtest.

Unser Aufbauprogramm für

krebsbetroffene Menschen zur

StÄrkung mentaler und kÖrperlicher Kraft

Du lebst mit Krebs oder hast ihn besiegt und leidest unter krebsbedingter Müdigkeit und möchtest gerne mit Menschen, die Gleiches erleben und erlebt haben, alltagstaugliche Bewegungen erlernen, um Deinen Alltag (wieder) kraftvoll selbstwirksam gestalten zu können und neuen Auftrieb bekommen? Dann freuen wir uns, Dich bei REBUILD, unserem 6-Wochen-Programm in der CrossFit Manufaktur 

willkommen zu heissen.  

Die bewährte CrossFit Methode von funktionellem, variiertem Training in der Gruppe mit hoher Intensität - dies alles ist auch in REBUILD enthalten, aber Du trainierst mit anderen Betroffenen in der Gruppe und wirst von einem ausgebildeten CETI Cancer Exercise Specialist während des gesamten Programms individuell betreut.  

Du trainierst während sechs Wochen gemeinsam mit anderen Betroffenen, um nicht nur an der Ausdauer zu arbeiten sondern auch gleichzeitig Kraft- und Muskelaufbau zu betreiben und krebsassoziierte Müdigkeit zu bekämpfen. REBUILD ist auch eine wunderbare Gelegenheit, mit anderen Betroffenen in der Nähe zusammenzukommen und voneinander und miteinander zu lernen und sich gegenseitig Unterstützung und Motivation zu geben. 

In Amerika hat dieses Programm bereits vielen Krebspatienten geholfen - lass Dich vom ReBUILD Video inspirieren und melde Dich direkt bei uns, um weitere Informationen zu bekommen. Weitere Information, Unterstützung und Beratung findest Du bei der Krebsliga Ostschweiz, der Thurgauischen Krebsliga, sowie bezüglich Cancer related Fatigue bei Sarah Stoll, Fachberaterin Cancer Survivorship bei der Krebsliga Ostschweiz.

 

unsere Coaches

Box-Owner und Head-Coach Benni ist seit 2015 von CrossFit begeistert. Im Jahr 2018 absolvierte er an der Ranch in Aromas, Kalifornien, erfolgreich seinen Level 1 Kurs. Seit 2019 ist er zertifizierter CETI (Cancer Exercise Training Institute) Cancer Exercise Specialist.

In seiner Jugend hat Benni so ziemlich jeden Sport gemacht, der ihm Spass gemacht hat; unter anderem mehrere Jahre lang Leichtathletik, Handball und Schwimmen, sowie Karate, Klettern, Skateboarden und Snowboarden.

Als ausgebildeter Stadtplaner hat er in Deutschland, Kanada, England und in der Schweiz gelebt und gearbeitet. Da aber Sport schon immer seine eigentliche Leidenschaft war, hat er nun sein Hobby zum Beruf gemacht.

Bennis Motto: "Eine falsche Note zu spielen ist unwichtig, aber ohne Leidenschaft zu spielen, ist unverzeihlich" -Beethoven

coach@crossfitmanufaktur.comn

 

Einstieg

 

So steigst Du bei CrossFit Manufaktur ein:

1.

Probetraining

Melde Dich für ein einmaliges, kostenloses und unverbindliches Probetraining an. Hier schauen wir uns Deine Ziele und Dein Fitness-Level an.

2.

On-Ramp

 

Erlerne bereits in der Gruppe die wichtigsten Grundlagen für CrossFit. Dann bist Du bereit für das beste Training der Welt.

3.

Abos

Suche Dir unten ein Abo aus, schliesse es bei uns ab. Melde Dich bei Boxplanner an und buche Deine Stunden.

Preise

On-Ramp

On-Ramp Kurs

200.- CHF

Für jeden CrossFit-Neuling erforderlich. Dabei nimmst Du an 6 Stunden über einen Zeitraum von 2 Wochen teil. Verpasste Stunden können nachgeholt werden.

Inklusive CrossFit Manufaktur Starterpacket.

Abo 12 Monate*

Unlimitiert

170.- CHF/ Monat

Abo 6 Monate*

Unlimitiert

190.- CHF/ Monat

Abo 12 Monate*

2x pro Woche

120.- CHF/ Monat

Abo 6 Monate*

2x pro Woche

140.- CHF/ Monat

​10er Karte

180.- CHF

Für die Dauer von 4 Monaten gültig.

Drop-In

20.- CHF

Erfahrene CrossFitter aus anderen Boxen herzlich willkommen!

*Bei Vorauszahlung für den gesamten Zeitraum 5% Rabatt auf das Abo.

10% Rabatt für Schüler, Studenten und Auszubildende

 

Termine

Unten im Kalender siehst Du wann wir offen haben wenn Du auf eine Woche klickst.

Melde Dich bei Boxplanner an und buche Deine Stunden ganz individuell - und nutze die tollen Features, die Boxplanner bietet.

Partner

 
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Kontakt

 

CrossFit Manufaktur findest Du hier:

Bahnhofstrasse 3

9322 Egnach TG

Schweiz

Direkt beim Bahnhof Egnach

Email an: 

coach@crossfitmanufaktur.com