über uns
Willkommen im CrossFit Manufaktur Team!
In unserer inspirierenden "Manufaktur" Gemeinschaft, die stets ein urteilsfreies Umfeld ist, fertigen wir gemeinsam einen neuen Abschnitt Deines Lebens - Vertrauen in Deinen Körper, mentale und körperliche Stärke.
CrossFit ist konstant variierte und funktionale Bewegung mit einer hohen Intensität, die zusammen in der Gruppe ausgeführt wird.
Dabei stimmen wir Deine Leistung und Beweglichkeit während des Trainings persönlich auf Dich ab. So vereinen sich individuell angepasstes Training mit motivierendem Workout in der Gruppe.
In der CrossFit Gruppe ist keiner ein Aussenseiter, da jeder auf sein Fitnesslevel angepasst trainiert aber alle die gleichen Übungen machen.
Die Burg in unserem Logo stellt Dich dar, wenn Du bei uns trainierst. Wir verwandeln Dich in eine Festung (körperlich und mental), die nicht so leicht einzunehmen ist von Krankheit oder Stress.
Ist CrossFit für mich geeignet?
CrossFit ist für alle Altersklassen und für jeden Fitnesslevel geeignet, da die funktionalen Bewegungen Teil unserer alltäglichen und natürlichen Bewegungen sind.
Opa Hartmut, zum Beispiel, freut sich auf einen Besuch bei seinen Enkeln und macht sich fertig für die Reise. Er nimmt den schweren Koffer hoch (Deadlift) und trägt ihn die Treppe hinunter (Farmers Walk & Step Up/Down). Unten angekommen, zieht er den Rollkoffer hinter sich her (Sled Pull). Leider ist er etwas spät dran und muss zum Bahnhof rennen (1 Mile Run). Puh, geschafft! Gerade noch rechtzeitig, um in den Zug zu steigen. Platz gesucht und dann das Gepäckstück in die Ablage am Ende des Abteils gehoben (Clean). Im Flieger muss er sein Handgepäck in das Overhead Compartment legen (Clean & Jerk) und nochmal aufstehen, um die Sitznachbarin rauszulassen (Squat). Bei seiner Familie angekommen wirft Opa Hartmut seine kleine Enkelin voller Freude in die Luft und fängt sie sicher auf (Wall Ball). Danach nimmt er seinen Enkel und setzt ihn in den Hochstuhl (Atlas Stone).
Was mache ich denn da?
Bei CrossFit trainieren wir gemeinsam in der Gruppe - jung und alt, Anfänger und Fortgeschrittene - etwa eine Stunde lang, jeder an seinen Leistungsstand angepasste Übungen. Das Spektrum ist vielseitig und abwechslungsreich. Durch das sogenannte Scaling (Anpassen der Schwierigkeit) kann jeder mitmachen und ist somit Teil der Gruppe. Ausserdem ist es genau dieses Trainieren in der Gruppe, das bewirkt, dass man sich nicht hängen lässt und gerne wiederkommt.
Wann und wie oft ist es?
Die Zeiten kannst Du unserem Plan entnehmen. Es sind (bis auf Ausnahmen) immer 60 Minuten Training in einer kleinen Gruppe unter Betreuung eines ausgebildeten CrossFit Coaches. Zu Beginn gibt es ein Einsteigerkurs (On-Ramp), in dem Du in sechs einzelnen Trainingsstunden die Grundlagen erlernst. Danach kannst Du frei die für Dich zeitlich passende Gruppe wählen - jede Woche neu. Durch die verschiedenen Abos hast Du die Möglichkeit, zweimal pro Woche oder unbegrenzt oft zu kommen - oder Du nimmst ein 10er Abo, wenn Du Dich nicht festlegen möchtest.
Unser Aufbauprogramm für
krebsbetroffene Menschen zur
StÄrkung mentaler und kÖrperlicher Kraft
Du lebst mit Krebs oder hast ihn besiegt und leidest unter krebsbedingter Müdigkeit und möchtest gerne mit Menschen, die Gleiches erleben und erlebt haben, alltagstaugliche Bewegungen erlernen, um Deinen Alltag (wieder) kraftvoll selbstwirksam gestalten zu können und neuen Auftrieb bekommen? Dann freuen wir uns, Dich bei AUFBAU, unserem 6-Wochen-Programm in der CrossFit Manufaktur
willkommen zu heissen.
Die bewährte CrossFit Methode von funktionellem, variiertem Training in der Gruppe mit hoher Intensität - dies alles ist auch in AUFBAU enthalten, aber Du trainierst mit anderen Betroffenen in der Gruppe und wirst von einem ausgebildeten CETI Cancer Exercise Specialist während des gesamten Programms individuell betreut.
Du trainierst während sechs Wochen gemeinsam mit anderen Betroffenen, um nicht nur an der Ausdauer zu arbeiten sondern auch gleichzeitig Kraft- und Muskelaufbau zu betreiben und krebsassoziierte Müdigkeit zu bekämpfen. AUFBAU ist auch eine wunderbare Gelegenheit, mit anderen Betroffenen in der Nähe zusammenzukommen und voneinander und miteinander zu lernen und sich gegenseitig Unterstützung und Motivation zu geben.
In Amerika hat dieses Programm bereits vielen Krebspatienten geholfen - lass Dich vom ReBUILD Video inspirieren und melde Dich direkt bei uns, um weitere Informationen zu bekommen. Weitere Information, Unterstützung und Beratung findest Du bei der Krebsliga Ostschweiz, der Thurgauischen Krebsliga, sowie bezüglich Cancer related Fatigue bei Sarah Stoll, Fachberaterin Cancer Survivorship bei der Krebsliga Ostschweiz.
unsere Coaches
Box-Owner und Head-Coach Benni ist seit 2015 von CrossFit begeistert. Im Jahr 2018 absolvierte er an der Ranch in Aromas, Kalifornien, erfolgreich seinen CF Level 1 Kurs. Seit 2019 ist er zertifizierter CETI (Cancer Exercise Training Institute) Cancer Exercise Specialist. Seit Juli 2021 ist er CrossFit Level 2, sowie CrossFit Masters und CrossFit Kids Trainer.
Als ausgebildeter Stadtplaner hat er in Deutschland, Kanada, England und in der Schweiz gelebt und gearbeitet. Da aber Sport schon immer seine eigentliche Leidenschaft war, hat er nun sein Hobby zum Beruf gemacht.
Marco ist Physiotherapeut aus Arbon und hat im Frühling 2020 seine Liebe zu CrossFit in der Manufaktur entdeckt.
Am liebsten arbeitet er mit schweren Gewichten und hat eine besondere Beziehung zu Box Jumps.
Im Mai 2022 hat er seinen CF Level 1 gemacht und ist seither fleissig am coachen.
Einstieg
So steigst Du bei CrossFit Manufaktur ein:
1.
Probetraining
Melde Dich für ein einmaliges, kostenloses und unverbindliches Probetraining an. Hier schauen wir uns Deine Ziele und Dein Fitness-Level an.
2.
On-Ramp
Erlerne bereits in der Gruppe die wichtigsten Grundlagen für CrossFit. Dann bist Du bereit für das beste Training der Welt.
3.
Abos
Suche Dir unten ein Abo aus, schliesse es bei uns ab. Melde Dich bei Boxplanner an und buche Deine Stunden.
Krankenkassen
Wir sind von den meisten Krankenkassen anerkannt. So kannst Du vom Abo einen Teil der Kosten zurückbekommen.
Preise
On-Ramp
On-Ramp Kurs
150.- CHF
Für jeden CrossFit-Neuling erforderlich. Dabei nimmst Du an 2 speziellen Trainingseinheiten teil an denen die Grundlagen und alle wichtigen Bewegungen erlernt werden.
Inklusive CrossFit Manufaktur Starterpacket.
Monatlich*
Unlimitiert
200.- CHF/ Monat
Flexible Laufzeiten
Monatlich*
2x pro Woche
150.- CHF/ Monat
Flexible Laufzeiten
10er Karte
200.- CHF
Für die Dauer von 4 Monaten gültig.
50er Karte
850.- CHF
Für die Dauer von 8 Monaten gültig.
100er Karte
1'500.- CHF
Für die Dauer von 16 Monaten gültig.
*Bei Vorauszahlung für den gesamten Zeitraum 5% Rabatt auf das Abo.
10% Rabatt für Schüler, Studenten und Auszubildende.
Termine
WOD:
"Workout of the Day"
Jeden Tag ein anderes Workout.
Rise & Shine:
Starte den Tag mit einem kurzen Kardio-Workout und Mobility.
Happy Hour WOD:
Skills & Drills. Kurzes WOD und Mobility.
WOD light:
Ein kurzes aber knackiges WOD zur Mittagspause.
Kraftraum:
Gezieltes Krafttraining zum Aufbau.
Samstag:
Ruhetag!
Partner
Kontakt
CrossFit Manufaktur findest Du hier:
Bahnhofstrasse 3
9322 Egnach TG
Schweiz
Direkt beim Bahnhof Egnach
Email an: